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您还在为了孕期进补发胖而发愁吗

日期:2015-08-27 来源:纽曼思 点击:2009次

作为一位幸福而又快乐的孕妈,家人无微不至的照顾,各种极品营养进补是一定的。在为了腹中胎儿的健康营养足够,更好的让腹中胎儿健康发育,会在生活中补充各种营养时,还是不免担心身材走样,发胖,怕产后身材难以恢复。这里3个小妙招,让你孕期补而不胖。

 

 

妙招一:把柠檬当做调味剂,为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。

 

所以,不妨试试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。

 

这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在炎热季节,还可以代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

 

 

妙招二:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步。很多孕妈在怀孕后,生怕伤害到宝宝,做什么事都不敢,束手束脚。其实宝宝没有您想像中的那么脆弱,适当的运动对宝宝发育健康是非常有益的。怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

  

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。对宝宝,对宝妈身体健康都好。

 

妙招三:确定怀孕后,不妨买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重,随时知道自己的身体是发福了还是瘦了,随时进行调整。