纽曼思,纽曼斯,美国纽曼思,纽曼思网站,纽曼思官方网站

防伪查询

监控品质每一步 给你安心好产品

母婴学堂
首页 > 母婴学堂 > 正文

孕期不能随心所欲,合理饮食水果很关键

日期:2015-08-24 来源:纽曼思 点击:2169次

孕妇饮食是要遵循一定的方法的,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。根据孕期的不同阶段可选择不同的水果进食。

 

 

1、孕早期,主要以西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉中性水果为主。苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等热性的水果如果孕期想吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果搭配食用。

 

2、孕中期,主要以柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠为主。这时候的准妈咪会胃口大开,由于胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃中铁的含量非常丰富,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。奇异果中维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。苹果含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

 

 

3、孕晚期,以猕猴桃、橙子、梨子、葡萄为主。孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。葡萄可以达到很好的安胎效果,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中丰富的维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

 

多吃柠檬还可以缓解晨吐,因为它能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲。富含维生素C,有健脾消化之效,又可补充维生素和矿物质,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。