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给宝宝吃什么吸收的钙质多

日期:2015-08-12 来源:纽曼思 点击:2160次

补钙早不是什么新鲜的事,从刚出生的婴儿到老年人,都会针对自己的身体情况进行补钙。或许你知道老年人为什么需要补钙,那你真的了解婴幼儿补钙的原因吗?补钙能让孩子长得更好,更高,这是我们大多数人的理解,那你知道是为什么吗?一起来看下。

 

根据最新推荐摄入量,0~6个月的宝宝钙的适宜摄入量每天为200mg,7~12个月的宝宝钙的适宜摄入量每天为250mg,1~3岁的宝宝钙的适宜摄入量每天为600mg。

 

适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。打个比方,纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝,从出生到4~6个月,他们的营养素全部来自母乳,故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说,适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

 

一般来说,母乳含钙约为35mg/100ml,但钙的吸收率相对较高。配方奶中含钙约为50mg/100ml,钙吸收率不如母乳中的高。普通纯奶中钙的含量更高,可达为100mg/100ml以上,高钙奶中的钙可达125mg/100ml。

 

而对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600ml、配方奶400ml,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。对于6月龄以内的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为1000mg,7~12月龄则为1500mg,1~3岁也为1500mg,就算超过了,只要不是很大剂量,也不一定就会危害到健康。

 

7~12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用补钙。

 

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-250mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

 

4~6岁的孩子,每天摄入奶量最好在300-400mg以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不吸收了,排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量,轻则加重肾脏的排泄负担,重则对健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。因此,尽量从食物中获取足够的钙,确实不足,可以补钙,但不能乱补。

 

通过数据分析我们得知,对于婴幼儿,如果妈咪奶量充足,就不会单纯缺钙。再说了,矿物质在体内吸收变异很大,当人体缺乏时,吸收率就高。很多妈咪会一股劲的为宝宝补钙,这是不科学的,补钙足量就好,过量只会适得其反,妈咪们一定要注意喔。