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糖是影响宝贝健康的最大杀手!

日期:2016-07-25 来源:纽曼斯 点击:1785次

炎炎夏季,冰激凌、可乐、各类饮料开始粉墨登场,使众多宝妈、宝贝沦陷其中。然而纽曼思认为这些食物并非是健康食材,其中添加成分中占最大比重的就是——糖!今天纽曼思就要与宝妈们聊聊这五味中的糖,是如何影响到宝贝、宝妈们的健康。

 

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糖的分类

 

糖是生活中必不可缺少的调味素,分为天然糖类与人工合成两种。在常见的水果中就含有天然果糖、葡萄糖等,呈现甜甜的口感。

 

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而冰激凌、蛋糕、巧克力、糖果、饼干、碳酸饮料、罐装果汁饮料则是人为加入了糖或其他甜味剂。

 

糖对于人体的好处

 

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1.补充能量,提高热量;体力劳动者、生育期孕妇,可适当增加;以达到快速补充体力的作用。

 

2. 提高脑细胞活力,容易使我们更加兴奋、愉悦;脑力工作、白领人群,适当补充容易保持思维活跃度。

 

过多摄入糖类的影响

 

1. 糖分摄入过多,容易引起内分泌系统疾病

 

过量摄入糖类食物,会导致人体中的胰腺器官的负担加重。相当于将宝贝的身体放置于在高血糖的环境中;随着时间跨度延长、摄入量的积累,将会打乱体内原本均衡的内环境,就有可能容易引发糖尿病。

 

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2. 降低免疫力、影响睡眠

 

有研究证明,甜食会降低人体的免疫力。通常情况下,人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14,但随着糖分摄入量的加大,它的噬病菌的能力就发生阶梯式地下滑。

 

3.引发营养不良,造成肥胖

 

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糖和甜点的过量摄入,会降低宝贝们味觉的灵敏度,同时对食欲还有抑制作用,因此许多宝贝在摄入甜食过,拒绝主食就是这个道理;同时糖分在分解的过程中需要消耗大量的维生素和微量元素,若摄入过多或补充不及时,那么营养不良、肥胖等问题就突显出来了。

 

4. 多吃糖易患近视

 

糖分的内代谢,需要消耗大量维生素B1,在这个过程中降低了体内钙的含量。而维生素B1对视神经有养护作用。

 

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钙是眼部组织的“保护器”,缺钙不但会造成视网膜的弹力减退,眼压上升,眼球前后径拉长,影响眼球壁的坚韧性,容易引发近视。

 

5. 过多摄入糖分,容易龋齿

 

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引起龋齿两个条件是:口腔卫生,食物残渣的余留,致使口腔中的细菌滋生而引起龋齿;口腔中残留的糖最容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,侵蚀牙齿,使龋齿发生的机会增加。

 

我们该怎么做?

 

1. 宝贝糖摄入量的掌握

 

1-4岁的宝贝,每天摄入糖分在10克左右为最佳,不要超过20~30克。而糖果、甜点、饮品等高糖食品,只能是偶尔食用,绝不能天天吃。

 

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2.切忌空让宝贝腹吃糖

 

幼儿空腹时吃糖类食品,会降低宝贝们味觉的灵敏度,同时会改变蛋白质的分子结构,使其成为一种聚糖物质。它使得蛋白质的营养价值大为降低,从而影响宝贝的生长发育。千万不要把糖作为宝贝生病或闹别扭时哄宝贝的利器。

 

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3.宝贝们正处于生理发育期,此时的免疫能力还比较差。这个时候给宝宝服用儿童益生菌粉剂,可以改善宝宝免疫力、促进肠胃消化吸收,预防各种疾病,守护每个宝宝健康均衡成长。