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补充DHA,不偏废其他营养素的摄入

日期:2015-12-02 来源:纽曼思 点击:2238次

宝宝大脑的发育需要依靠各种营养素,除了DHA 外,蛋白质和维生素的供应也非常重要,如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下,胎儿大脑才能得到充分的发育。为了宝宝,孕妇们不能再挑食了,营养要均衡,希望只靠营养品来“补胎脑”,这是极不科学的。

 

一:科学的补充蛋白质。蛋白的补给要在碳水化合物供给充分的条件下进行。不然,孕妇不吃饭仅吃蛋白,则大部分蛋白质被用做供给母亲工作和生活所需的热量,而且在蛋白质分解代谢中产生过多的尿酸尿素,增加孕妇的肾脏工作负担。在蛋白质含量高的食物中,要首推牛奶与鸡蛋。

 

 

孕期妇女应当尽量吃饱和吃好,注意饮食的总热量和蛋白质的摄入量。有条件的地区,孕妇应定期检查血浆蛋白的情况,以定期做蛋白营养上的监督。为了保证胎儿发育中对蛋白质的需要,不仅要注意量的问题,而且应注意质方面的问题。尤其是孩子出生后的头6个月内,不仅按每公斤体重所要求的8种必需氨基酸要明显高于成人的需要量,而且还特别需要组氨酸,如给婴儿吃少量牛肉汁或妊娠末期及产后母亲多吃一些富含组氨酸的瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和带皮的鸡肉。

  

二:注意补充维生素。除了蛋白质的保证之外,还要注意各种维生素如维生素A、D、E、C、B族等维生素的摄入问题。为此,可多吃些新鲜蔬菜、水果,必要时也可以在医生指导下服用一些维生素。要知道维生素缺乏对胎儿生长发育不利,用量太多也不好。如果维生素C用量过大,还可适得其反地影响胎儿发育,易引起骨病。

 

 

为了孕妇体内不缺少维生素C,应多吃些绿色蔬菜、辣椒、豆芽以及枣、山渣、桔子、柿子为好。桔子每天吃2两、西红柿3两即可。同样为了补充维生素B;,除了吃些谷类、豆类之外,可适当常吃些动物的心、肝、肾和脑。

  

三:合理补充无机盐和一些微量元素。妊娠期营养问题还应注意无机盐和一些微量元素的摄入量。经常吃一些乳类。小虾米皮、芝麻酱、海带、豆类和豆制品与鸡蛋。为了防止孕妇和胎儿缺铁,经常吃些动物的肝脏、虾、蟹、蛤等含铁量较高的食物。为了防止缺锌也应多吃些动物的肝。牡螺、鱼等。还可多吃些核桃、栗子、花生等含锌较丰富的硬果。

 

 

四:缺乏矿物质来源的准妈妈。我们知道,优生的基础,首先取决于男女双方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数人都会认为自己很健康,其实不然,很多疾病的初期没有明显的症状,例如轻度缺铁性贫血等一些矿物质缺乏疾病。专家认为,血色素低于110g/L或在临界值时,就应适当补铁。尤其是孕期的女性,由于特殊时期生理因素影响,体内铁的需要量也随之增加,所以此时补充营养剂是必不可少的。