纽曼思,纽曼斯,美国纽曼思,纽曼思网站,纽曼思官方网站

防伪查询

监控品质每一步 给你安心好产品

母婴学堂
首页 > 母婴学堂 > 正文

月子里,妈咪如何科学进补?

日期:2015-09-17 来源:纽曼思 点击:2223次

妈咪在坐月子时,家人总会买各种补品来满足妈咪和宝宝。妈咪月子里进补也是有讲究的,科学补充妈咪营养,对妈咪和宝宝都有益。下面就是纽曼思为妈咪收罗的月子里饮食全功略,为母婴健康提供参考方向。

 

 

鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源,含较丰富的氨基酸,对身体的发育成长十分重要;动物内脏是富含铁、维生素的优质食物;大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质的来源;薯类含B族维生素和维生素C,是能量之源;绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙;水果能缓和便秘,是维生素C和钙的供给源;海藻类食物是钙、碘等矿物质之源。这些食物都是产妇宜吃的食物,搭配着吃对全面补充营养非常有利。

 

汤品,汤面最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较为全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量的西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大的好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

 

 

米粥,小米粥也是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些花生米粥,赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。不过米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防营养不良。

 

鸡蛋,鸡蛋中蛋白质和铁的含量较高,还含有其他营养素,且容易被人体吸收利用,没有明显的“滞胃”作用,对产妇身体康复和乳汁的分泌是很有好处的。一次不宜吃太多,胃肠吸收不了,容易引起消化不良。

 

 

牛奶,牛奶富含蛋白质、钙、磷及维生素D等,是补充钙质的好食物,且容易被人体吸收利用。产妇可以根据自己的饮食习惯,每日坚持和500毫升牛奶,可以促使身体尽快回复,还可以增加奶水,使宝宝吃好吃饱,更能使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。 

 

在月子里,妈咪也需要补充适量的DHA,来满足宝宝对DHA的需求。养育聪明的宝宝离不开DHA,纽曼思藻油DHA非常适合产后妈咪饮用,对妈咪,对宝宝健康非常有效。